5 Muskelaufbau-Tipps




Viele von euch fragen mich, wie das so ist mit dem Muskelaufbau?. Aus dem Grund habe ich für euch folgende Tipps vorbereitet!

1. Geduld - Die wichtigste Voraussetzung, etwas im Leben zu verändern und zu erreichen, ist ausreichende Geduld. Es ist nicht möglich einen athletischen, muskulösen Körper von heute auf morgen zu formen. Es bedarf Geduld und Disziplin, ohne diese zwei Eigenschaften wird es dir schwer fallen deine Ziele zu erreichen.

2. Aufwärmen -Beginne immer zuerst mit dem Aufwärmen. Durch das Aufwärmen wird die Gleitfähigkeit der Gelenke verbessert, wodurch das Verletzungsrisiko sinkt. Die Belastbarkeit des Herz-Kreislauf-Systems verbessert sich und es kommt zu einer

Steigerung der psychischen Leistungsbereitschaft. Der Körper bereitet sich somit optimal auf die kommende Belastung vor.

3. Muskelgruppen -Beginne immer zuerst die großen Muskelgruppen zu trainieren. Beim Training dieser Muskelgruppen trainierst du auch automatisch kleine Muskelgruppen wie z.B. Bizep oder Trizeps.

4. Trainingsplan -Erstelle einen individuellen Trainingsplan für deinen Muskelaufbau, der genau festhält, welche Muskelgruppen du an welchen Tagen trainierst und wann du Trainigspausen einplanst. Unsere Trainer helfen dir bei diesem Tipp gerne weiter

5. Regeneration - Wichtig ist ausreichend Schlaf, da die Regeneration der Muskeln in einem lang anhaltenden Tiefschlaf am effektivsten ist. Außerdem sollte auf die Zufuhr wichtiger Nährstoffe geachtet werden wie z.B. ausreichend Flüssigkeit, Eiweiß, Kohlenhydrate oder Fette.


Falls ihr fragen habt, stehe ich euch gerne zur Verfügung ;)


Sportliche Grüße

Micha





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